冬こそビタミンD
日照時間の短い冬の期間
日中ほとんど外出しない人、夜勤で日光を浴びない人、ビタミンDが不足しやすくなるので、食品からも摂取しましょう。
ビタミンDの食品は少ないですが
きのこ類、特に乾燥キクラゲ
魚介類、サケやマスなど
加工品にも含まれるイワシなどにも。
ですが、ビタミンDは脂溶性なので過剰摂取には気をつけてください。
また日光を浴びながらの外でのウォーキング
(紫外線ケアしながら)
骨や歯も大切。健康的でいたいですね。
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