mure rose (ミュールローズ) 群馬県桐生市にあるエステサロン

2023/01/29

冬こそビタミンＤ

日照時間の短い冬の期間
日中ほとんど外出しない人、夜勤で日光を浴びない人、ビタミンＤが不足しやすくなるので、食品からも摂取しましょう。

ビタミンＤの食品は少ないですが
きのこ類、特に乾燥キクラゲ
魚介類、サケやマスなど
加工品にも含まれるイワシなどにも。

ですが、ビタミンＤは脂溶性なので過剰摂取には気をつけてください。

また日光を浴びながらの外でのウォーキング
（紫外線ケアしながら）
骨や歯も大切。健康的でいたいですね。